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老年人春季养生的四大原则

来源:安徽安杰      发布于: 2016-04-11

    防寒保暖 春季气温不定,老人代谢功能与调节体温能力较弱,易感染疾病。因此,春季不宜过早脱去棉衣。尤其是有慢性疾病的老人,要保养阳气应要做到穿衣“下厚上薄”的原则。

  饮食清淡 清淡并非是不吃鱼肉,只吃蔬菜,“清淡”烹饪要做到少油少盐,饮食应荤素配合。要吃些温补的食物,如鸡肉、鱼肉等,还应要吃白小白、油菜等新鲜蔬菜以增强抗病能力。

  少卧多动 春季易让人“春困”,许多老人都会睡懒觉。中医表示“久卧伤气”。会使身体更加虚弱,因此,在天气晴好的情况下,老年人应要多到户外进行运动,如散步、太极极等,有益气血通畅、舒筋活血。

  调畅情志 春季肝阳亢盛时,人易烦躁。有福同享 年人应要做到心胸开阔、身心平和。抑郁心情会致使肝气郁滞、影响肝的疏泄,易引起精神疾病、消化系统疾病及心脑血管疾病。

  以上就为老年人春季养生应要做到的四大点,老年人养生应要做好各个细节,只有这样才能真正达到健康长寿的目的。



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